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夏天到了,孕期准妈妈们该如何科学增胖,胖多少合适?
1、举例来说，孕前身高160公分、体重50公斤，BMI值标准的准妈妈，每周增加0.5公斤为限，怀孕期间不建议增胖超过16公斤。
2、而怀孕前体型微胖的准妈妈（体重指数=25~30kg/m2）和肥胖的准妈妈（体重指数≥30kg/m2）理想的怀孕期间增胖分别为9KG和7公斤。按孕期各个阶段不一样，准妈妈的增加体重力度都不同。
3、少食多餐 虽然现在身体已经不是自己一个人了，但是即使是很饿我们也不能够吃得太过于饱，而是适应少食多餐，这样我们的身体才能够承受得住。
4、孕期可以控制饮食及在正常范围内增胖，但不可以减肥！孕妇饮食以高蛋白食物、低脂肪最合适，孕妈妈千万别断食，不要吃减肥食品类，注意休息，能够适度散散步，维持营养搭配，有利于母胎身心健康。相比有时候健身运动一次，一周最少健身运动3次的规律性锻练反倒会更为安全性。
5、而且孕妇在吃东西的时候，一定要注意高蛋白和高脂肪的食物加以节制，如果一直多吃这类食物的话，胎儿生长就会越来越快。除此之外，准妈妈必须要注意，每天要摄入足够的优质蛋白和人体必需的脂肪酸。像是一些热量比较高的主食，可以尽量选择少吃一些，要多吃那些牛奶、肉类，大豆制品等营养丰富的食物。