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天气越来越热,饮食注意“七多七少”,遵循节令,家人健康入伏
1、所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。 保持心态平和 小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
2、所以民间有谚语说到：“小暑大暑，上蒸下煮”。因此，在进入小暑时节，我们要以预防感冒为主，做好防暑降温的工作，同时要勤通风，做好防潮防湿的准备，同时，还要防雷暴等恶劣天气。因为天气开始变得炎热，我们还需要从饮食上多做准备，防中暑，防上火。
3、午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30——60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。多吃清淡食物 在食物“补养”方面，因为三伏天天气炎热，出汗甚多，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持，这就是通常所说的“补养”。
4、以上养生网为您介绍了夏季炎热季节的饮食方法，但是在炎热的天气里如何做好养生呢？让我们来看看。p# subtitle #e# 暑热养生的误区 夏季是阳生阴消的季节，是补阳的最佳时机。但很多人用“凉”来抵御“热”，往往导致寒邪侵入体内，留下秋冬病根。比如以下几种方式，是最常见的暑热误区。
5、天气热一定要注意防暑，多吃一些清热解暑的食品。7月温度一般是多少：中国七月平均温度是21℃~30℃ 众所周知一年中较为炎热的时候就是三伏天，由于2021年7月11日就入伏了，所以7月到8月是较热的时候，再加上今年气候异常，所以7月份比往年要热的多。
6、天气是那样炎热，仿佛一点星火就会引起爆炸似的。
有哪些适合夏季的广东靓汤?
夏季消暑：冬瓜薏米赤小豆煲老鸭 祛湿解暑，冬瓜连皮煲汤更见效，搭配薏米和赤小豆，适合湿热天气。秋冬进补：花旗参乌鸡汤 滋阴补气，乌鸡与花旗参、枸杞同炖，适合熬夜、体虚者。春季祛湿：土茯苓煲龟（或猪骨）解毒祛湿，广东人认为土茯苓是“湿气克星”，搭配龟板或猪骨。
以下 5 种广东靓汤，做法简单且营养丰富，学会后家人定会称赞。玉米胡萝卜猪骨汤 特点：清甜可口，富含钙质与维生素。食材：猪骨 500 克、玉米 1 根、胡萝卜 1 根、红枣 5 颗、姜片适量。做法：猪骨洗净焯水，去除血水和杂质。玉米切段，胡萝卜去皮切块。
老火靓汤作为广东的特色饮食，四季皆可见于广东人的餐桌。夏季的广东炎热难耐，从五月直至十一二月份，因此，夏日里来一锅清热降火的老火靓汤，是广东人度夏的必备良方。接下来，就为大家推荐几款适合夏日消暑的汤品。