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冬季月子驱寒食谱推荐,了解一下吧!
1、冬季滋阴润燥驱寒的两款食谱如下：莲子百合汤功能：此汤以莲子、百合为主料，搭配瘦肉，具有滋阴养肺、安神平压的功效。莲子为著名滋养食材，可养神安宁、辅助降血压；百合能补中益气、温肺止咳，鲜品可镇咳、缓解慢性支气管炎，干品煮食则滋补营养。
2、忌食： 寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。寒性体质坐月子要注意什么 寒性体质坐月子推荐食谱 麻油鸡 食材： 土鸡一只、干香菇15朵、食盐5克、姜5克、芝麻油3大勺、江米酒2勺。
3、顺产坐月子期间，饮食应遵循少盐少油、营养均衡、温热易消化的原则，逐步补充体力并促进乳汁分泌，同时注意食材新鲜和个性化调整。 以下是具体建议：基础饮食原则少盐少油：避免加重身体负担，预防水肿。补汤需去除表面浮油，减少脂肪摄入。多姜温补：烹饪时加入姜片或姜汁，促进血液循环，驱寒暖身。
4、以下三款食谱适合冬季温中止痛、驱寒养生：萝卜羊肉汤材料：羊腩肉750克，白萝卜500克，香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。
冬天坐月子吃什么好?冬天坐月子喝什么汤好?
1、坐月子期间，推荐产妇喝的汤包括鲫鱼汤、猪蹄汤和人参鸡汤。鲫鱼汤：鲫鱼汤富含优质蛋白质和多种矿物质，对产妇的身体恢复非常有益。更重要的是，鲫鱼汤具有催乳作用，能有效促进乳汁的分泌，满足新生儿对母乳的需求。此外，鲫鱼汤味道鲜美，能增进产妇的食欲，有助于产后营养的摄入。
2、避免高糖、高脂肪零食产后需控制精制糖和油炸食品摄入，防止热量过剩导致体重增加。可选择坚果（如核桃、杏仁）作为健康零食，但需适量（每日一小把），避免过量导致消化不良。水分补充要充足除汤水外，产妇每日需饮用1500~2000毫升温水，促进代谢和乳汁分泌。可少量多次饮用，避免一次性大量饮水加重心脏负担。
3、女人坐月子期间，最好吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质，且易于消化的食物，同时要多喝汤水以促进乳汁分泌。具体来说：富含蛋白质的食物：如鱼汤、黄豆猪蹄汤、豆腐、鸡蛋、牛奶等，这些食物有助于产后恢复，提高乳汁质量。
4、适合产后新妈妈调补身体，减轻剖腹产伤口疼痛。 牛骨胡萝卜西红柿汤：增强体质，预防产后骨质疏松，同时增加各种营养。 猪血鲫鱼汤：补血生血，促进乳汁分泌，适合产后新妈妈食用，且不易上火。遵循以上饮食原则和推荐汤品，结合适当休息和运动，有助于产妇更好地恢复身体和哺乳新生儿。